La baja autoestima juega un papel essential en el autosabotaje. Si no crees en tus capacidades, es possible que evites oportunidades que podrían beneficiarte.
¿Por qué las personas se autosabotean? Hay muchas razones por las que una persona puede actuar de una manera que resulte perjudicial para su propio bienestar.
El objetivo del autosabotaje es mantener a la persona dentro de su zona de confort, dentro de la cual todo es fácil o, al menos, previsible.
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Identificar estos patrones es el primer paso para cambiar. La conciencia de estos comportamientos permite a las personas tomar medidas proactivas para mejorar su bienestar y alcanzar sus objetivos.
También es común que surjan conflictos interpersonales por falta de comunicación efectiva debido a inseguridades. En lugar de aprovechar las oportunidades, podrías estar cerrando puertas importantes para tu carrera. ¿Realmente quieres limitar tu potencial? Es crucial reconocer estas consecuencias para poder tomar medidas adecuadas hacia un cambio positivo.
Las causas del autosabotaje mental son variadas y complejas. Autosabotearse puede parecer un sinsentido visto de forma objetiva: ¿por qué alguien iba a querer ponerse a sí mismo zancadillas para no conseguir lo que desea?
Existen dos posibilidades dentro de la excusa del perfeccionismo. O bien que la persona piense que como no puede hacer alguna cosa de manera perfecta directamente no lo haga, o bien que autosabotaje mediante constantes revisiones y cambios evite acabar el proyecto.
Por ello, es de suma importancia aprender a ser independientes a la hora de gestionar nuestras emociones, perder el miedo a estar solos, elevar la autoestima y desarrollar la asertividad de forma que expresemos lo que necesitamos de una forma sana en la pareja.
Muchas veces el fracaso viene unido de querer hacer todo de golpe. Es mejor ponerse pequeñas metas a corto plazo para así centrarnos en las mismas y no rendirnos por ver el final muy lejos. El ir logrando cada paso son pequeñas motivaciones que nos acompañan durante el camino.
La aplicación NEUROFIT puede ser una herramienta muy efectiva para superar comportamientos de autosabotaje. Te ayuda a revisar tu sistema nervioso, medir los niveles de estrés y recibir ejercicios personalizados para equilibrar tu sistema nervioso en solo unos minutos al día.
Pero las fuerzas que conducen al autosabotaje también pueden ser más sutiles, como una acumulación de creencias disfuncionales y distorsionadas que llevan a las personas a subestimar sus capacidades, reprimir sus sentimientos o arremeter contra quienes las rodean.
Artworkículos escritos por nuestro equipo clínico para ayudarte a orientarte entre los temas relacionados con la salud mental.
Es importante también distinguir estos comportamientos de condiciones más profundas como el trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad, donde el perfeccionismo extremo y la rigidez psychological no son solo barreras personales sino síntomas de un trastorno más complejo.